Tips y consejos para hacer ejercicio en casa

7min de lectura

HOMBRE HACIENDO
 EJERCICIO

Ejercicio gimnasio Beneficios ahorro comodidad máquina casaEl encierro consecuencia de la pandemia del Covid-19 ha motivado a más de uno a hacer ejercicio en casa, pues resulta mucho más cómodo y seguro en los tiempos actuales. Aunque un gran número de gimnasios han vuelto a abrir sus puertas, muchas personas siguen prefiri,endo ejercitarse en su hogar, de está forma evitan incurrir en gastos y riesgos innecesarios. Si tú también deseas comenzar a hacer ejercicio de forma regular desde la sala o cualquier otro sitio de tu casa, este artículo es para ti.

¿Necesito máquinas para hacer ejercicio en casa? 

Esta pregunta es quizá la más común, ya que existen miles de personas que desean comenzar a ejercitarse desde su hogar y obtener los mismos resultados que en un gimnasio. La respuesta a esto puede variar de acuerdo a los objetivos, experiencia, condición física e inversión. 

No es necesario contar con máquinas u objetos de ejercicio si estás comenzando a hacer ejercicio y deseas obtener una óptima condición física, ganar flexibilidad, resistencia, o simplemente relajarte. Existen varios ejercicios o actividades en los que no es necesario ningún aparato y que te pueden ayudar a obtener lo que deseas. 

Por otro lado, si tu objetivo es aumentar la masa muscular, obtener más fuerza y ya cuentas con experiencia previa en el uso de ciertos aparatos, puedes hacerte con algunas máquinas para hacer ejercicio en casa que te ayudarán gradualmente a lograr tus objetivos. 

  • Mancuernas de neopreno (varios pesos)
  • Pesas rusas o kettlebell (varios pesos) 
  • Juego de pesas con barra 
  • Bandas elásticas con correas y antideslizantes 
  • Sistema portátil TRX 
CHICA MOSTRANDO MANCUERNAS

¿Cómo hacer una rutina de ejercicio en casa? 

Si quieres saber Cómo hacer ejercicio en casa, es necesario conocer un poco sobre los tipos de ejercicio que existen. Vuélvete un experto en el tema con nuestro Programa de Entrenador Personal. Podrás profesionalizarte en poco tiempo con clases 100% online, junto a los mejores docentes en el área.  

Cardio

Es cualquier tipo de actividad física que aumente el ritmo cardiaco y que permita respirar con mayor intensidad. Son por lo general ejercicios que buscan aumentar la resistencia cardiovascular. Dentro del cardio existen dos subdivisiones: aeróbico y anaeróbico. En el primer grupo se encuentran actividades regulares como caminar, bailar, hacer jogging, entre otros, mientras que los anaeróbicos pueden ser el running, el ciclismo y la natación. 

Ejercicios de fuerza 

Como su nombre indica, estos ejercicios se caracterizan por vencer una resistencia para ganar fuerza muscular (entrenamiento resistido). Ejercicios como las sentadillas, el press de banca, el peso muerto, el hip thrust y otros, pueden realizarse sin la necesidad de accesorios como pesas, de ahí que también se les denomine “sin elementos”. 

Ejercicios de flexibilidad y movilidad 

Estos ejercicios se centran en mantener y aumentar la amplitud del movimiento, la flexibilidad y el rango de movilidad. Estas actividades también son excelentes para fortalecer el cuerpo y mantener los niveles de flexibilidad. 

TIPS DE EJERCICIO

Los expertos recomiendan realizar una combinación de los ejercicios mencionados para obtener beneficios en la salud y cumplir con otros objetivos. Se sugiere realizar 150 minutos de cardio a la semana o 75 minutos de cardio intenso en el mismo periodo. En cuanto a los entrenamientos de fuerza, se deben incluir ejercicios que trabajen un grupo muscular mayor, y realizarlos dos o más días a la semana. 

Recuerda elegir ejercicios que puedas realizar sin problema en el espacio que te permite tu hogar. 

Ejercicio en casa vs ejercicio en gimnasio 

Lejos de querer crear una discusión entre los defensores del ejercicio en casa y los que defienden el ejercicio en el gimnasio, es importante conocer las diferencias y beneficios de cada uno. Debes saber que ninguno es mejor que otro, y todo dependerá del compromiso, los objetivos y el trabajo de cada quien. 

Ahorro 

Entrenar desde casa puede ahorrarte no solo el pago mensual o anual de un gimnasio, también te evitará gastar tiempo en trasladarte hasta el gimnasio, y escapar del tráfico o del caos de la ciudad. 

Asesoramiento 

A diferencia del entrenamiento en casa, el gimnasio brinda el asesoramiento de expertos para lo que necesites, y podrás ser conducido o corregido durante tu rutina. En casa también puedes contar con esta opción gracias al uso de tutoriales o rutinas en vivo, sin embargo, no contarás con la atención personalizada. 

Comodidad y control del tiempo 

El entrenamiento en casa puede brindarte toda la comodidad que necesitas para realizar tus rutinas y no tener que soportar la mirada incómoda o accidental de otras personas. De igual manera, en casa podrás decidir el momento u hora idónea para entrenar. 

Equipo

Ejercicio gimnasio Beneficios ahorro comodidad máquina casa, a menos que seas millonario, será difícil encontrar a alguien que cuente con su propio gimnasio en casa. Y es que las personas más apasionadas al ejercicio prefieren asistir a un gimnasio para aprovechar la multitud de aparatos que existen. Si buscas ejercitarte de manera completa, el gimnasio es la mejor opción

Motivación y compañía

Mientras que en un gimnasio estarás rodeado de muchas personas con objetivos similares que te pueden motivar o ayudar, en casa tendrás que obtener una doble motivación, a menos que te ejercites con tu pareja, amigos o familiares. 

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Rutina de ejercicios para principiantes

Si deseas conocer rutinas de ejercicio en casa y no estás seguro de cómo iniciar en este campo, puedes incluir actividades como: 

  • Flexiones de brazo o lagartijas (3 series de 12 repeticiones) 
  • Sentadillas (3 series de 10 repeticiones) 
  • Zancadas con piernas alternadas (2 a 3 series de 14 repeticiones) 
  • Entrenamiento Tabata (15 minutos) 
  • Plancha (30 segundos a 1 minuto) 
  • Fondos de tríceps (3 series de 12 repeticiones) 
  • Mountain climbers (1 minuto) 
  • Skipping (1 minuto)

¿Es seguro hacer ejercicio en casa? 

Aunque algunos aún siguen dudando sobre el ejercicio en casa por una variedad de razones como la seguridad, es importante que sepas que es completamente seguro y confiable ejercitarse en el hogar

Para asegurarte de no sufrir algún tipo de lesión o accidente con algún aparato o accesorio, es importante que te busques asesoría de un experto y diseñes una rutina ideal para ti. Si deseas iniciarte en este campo, te sugerimos registrarte en nuestro Programa de Entrenador Personal, así podrás diseñar rutinas de ejercicios para ti y tus potenciales clientes, Ejercicio gimnasio Beneficios ahorro comodidad máquina casa.

Consejos finales   

Recuerda que mientras para algunos ejercitarse en casa puede ser lo mejor, para otros puede parecer todo lo contrario. Lo más importante es definir y diseñar una rutina de ejercicio de acuerdo a tus objetivos, condición física y compromiso. No olvides consultar con un experto para asegurarte de no sufrir lesiones innecesarias y por desconocimiento. 

Si deseas iniciar ahora, te recomendamos leer nuestros artículos sobre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, así como la importancia de realizar actividad física. Alcanza una vida saludable y mejora tu condición física con los consejos de nuestros expertos.

Proceso de Curación de un tatuaje

TATUADOR

Un tatuaje debería haberse curado en las capas externas de la piel después de aproximadamente 2-3 semanas, hasta el punto de que no haya más restricciones en tu estilo de vida. Sin embargo, el proceso completo de curación del tatuaje en todas las capas de la piel tardará entre 4 y 6 meses.

Sin embargo, este no es un proceso único para todos, por lo que no podemos darte una respuesta fácil a “¿Cuánto tiempo tarda un tatuaje en curar?” Varía mucho dependiendo de una variedad de factores. Un tatuaje pequeño y simple, por ejemplo, solo con tinta negra sanará mucho más rápido que un tatuaje grande y detallado con colores. Tu tipo de piel, tu estilo de vida y tu condición física también determinan el tiempo de curación de tu tatuaje. Aquí hemos detallado las etapas de curación más importantes de un tatuaje, así como lo que debes tener en cuenta al pasar por cada una.

Después de hacerte un tatuaje

Al terminar el tatuaje, tu tatuador habrá envuelto el tatuaje de forma segura, ya sea de forma tradicional con plástico film o con lo que se conoce como una “segunda piel” como Tattoomed o Dermalize. En este punto, sentirás el tatuaje como un rasguño y arderá un poco, al mismo tiempo que tendrá algo de enrojecimiento.

Después de unas horas, lo más probable es que ya puedas quitar el plástico film, pero sigue el consejo de tu tatuador, ya que sabrá qué funciona mejor para su estilo (el proceso es distinto para la segunda piel). Notarás en este punto que tu tatuaje está supurando. Este es el cuerpo que protege la herida abierta con plasma que expulsa los gérmenes.

En esta etapa de curación, debes tener especial cuidado con tu tatuaje. Debes evitar exponer el tatuaje a la luz solar directa y mantenerlo lo más limpio posible. Los deportes y las saunas son absolutamente tabú en esta fase, ya que el sudor y la irritación pueden provocar inflamación. Lo mismo se aplica a la natación, ya que las piscinas y las aguas abiertas están llenas de bacterias.

Para leer los mejores consejos para el cuidado posterior, consulta nuestra publicación Cuidado Posterior: 16 Consejos Para Curar Un Tatuaje Nuevo

Comienza el proceso de curación

El segundo día, el tatuaje se habrá secado y comenzará a formar costras. El tatuaje sigue siendo sensible y dolerá cuando lo toques (lo que debes evitar si es posible). Sus capas superiores de piel ahora están tratando de curar y cerrar la piel para la curación aún por venir.

En esta fase, debes continuar asegurándote de que tu tatuaje esté lo más limpio posible y que tu piel tenga condiciones óptimas de curación. La mejor manera de hacerlo es beber mucho (sin alcohol, por supuesto), comer una dieta saludable y mantener el tatuaje lo más protegido posible. El deporte y la natación todavía no son posibles en esta fase porque el riesgo de infección es muy alto.

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TATUAJE TIEMPO DEPORTE CURACIÓN

¿Cuánto tiempo dura el enrojecimiento?

En la primera semana se deben formar costras en el tatuaje y el enrojecimiento debe desaparecer lentamente. Si el enrojecimiento no desaparece, el tatuaje puede inflamarse. En ese caso, debes consultar con tu tatuador y te dirá qué hacer.

¿Cuándo deja de picar un tatuaje?

A medida que tu piel sana, tu tatuaje puede picar. Esa es una buena señal, porque significa que tu cuerpo está trabajando para reparar la piel. Debes evitar rascarte en cualquier caso. Un buen producto para curación de tatuajes puede proporcionar algo de alivio.

También en esta fase, debes asegurarte de mantener tu tatuaje libre de fricción, ya que esto podría dañar la costra e interferir con el proceso de curación. Todavía se debe evitar bañarse ya que las costras se suavizarían y las bacterias podrían penetrar en la herida reabierta.

¿Cuándo se quitan las costras?

En la segunda semana, la costra debería desaparecer lentamente, y ya podrás ver las capas de piel recién curadas en tu tatuaje. Sin embargo, debes tener en cuenta que solo se han formado recientemente las capas superiores de la piel sobre el tatuaje. Las capas inferiores de la piel todavía están en proceso de curación y tardarán un tiempo hasta que se hayan regenerado por completo. Dado que la nueva piel protectora aún no cubre todas las áreas del tatuaje, se debe evitar nadar y bañarse en zonas públicas. 

En la fase de curación temprana, debes continuar limpiando el tatuaje regularmente con un producto de limpieza aftercare, así como aplicar la crema de curación elegida para que no se seque y pueda continuar sanando. Por supuesto, también debe evitarse la luz solar directa.

HOMBRE CON MANCUERNA
TATUAJE TIEMPO DEPORTE CURACIÓN

¿Qué es la piel de plata y cuándo desaparece?

Después de aproximadamente 3 semanas, las costras deberían haberse caído por completo y una fina capa de piel debería haber aparecido sobre el tatuaje. Esta capa de piel se llama “piel plateada” y hará que el tatuaje se vea sin brillo. El brillo volverá a tiempo una vez que el tatuaje esté completamente curado.  

En esta fase, puedes ir a nadar y bañarte nuevamente, pero debes asegurarte de que el tatuaje en la capa superior de la piel (epidermis) se haya curado por completo y que la piel esté completamente cerrada.

¿Cuánto tiempo de espera para volver a hacer deporte?

No se recomienda el ejercicio físico en el período inmediato después de hacerse un tatuaje debido al riesgo de lesiones, ya que las costras podrían rasgarse debido a estirarse o tocarse, y el sudor podría penetrar en el tatuaje. Sin embargo, después de un par de semanas se pueden realizar actividades deportivas ligeras (por ejemplo, ciclismo), siempre y cuando el tatuaje no esté demasiado estresado (estiramiento, fricción). Por lo tanto, se deben evitar los deportes que corren el riesgo de dañar la capa fina de la piel. La luz solar directa también debe evitarse, ya que la delgada capa de piel no puede proteger los colores del tatuaje.

Una vez que las capas superiores de tu piel se hayan curado (después de aproximadamente 3 semanas), puedes comenzar a hacer ejercicio nuevamente, sin embargo, debes asegurarte de usar aftercare antes de hacer ejercicio, así como limpiar tu tatuaje después de hacer ejercicio. 

Después de aproximadamente un mes, tu tatuaje se habrá curado y parece que los colores del tatuaje ya se han convertido en parte de tu piel. La piel se siente suave y la epidermis está completamente curada. Sin embargo, las capas subyacentes de la piel (dermis) aún tardarán un tiempo en curar completamente y absorber el color por completo. En esta fase, ya no necesita tener especial cuidado con el tatuaje. Sin embargo, no hace daño aplicar crema para tatuajes de vez en cuando, y tener cuidado de no lastimar la piel en la parte superior del tatuaje.

¿No puedes esperar para volver a la sauna después de tu tatuaje? Después de aproximadamente un mes puedes volver a la sauna, nadar y hacer deporte. Si estás expuesto al sol siempre debes asegurarte de cubrir el tatuaje o al menos protegerlo con protector solar. Existen cremas solares de alta protección para tatuajes especiales para proteger tu obra de arte.

CHICA SURF
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¿Cuándo está completamente curado?

Después de 6 meses, tu tatuaje está curado por completo en todas las capas de la piel y el color ha sido completamente absorbido. Ahora puedes tratar el área tatuada como el resto de la piel. Sin embargo, ten en cuenta que tu tatuaje envejecerá con el tiempo, al igual que tu piel.

Si tienes la piel seca, debes aplicar cuidados posteriores regularmente para que la piel se mantenga hidratada y los colores se mantengan vibrantes. Tu piel vive y tu tatuaje también; las líneas finas se volverán más gruesas y los puntos inicialmente visibles en las sombras se hundirán aún más en la piel y se desenfocarán un poco. El resultado real de un tatuaje generalmente se puede ver en este momento.

TATUADO CON GORRA
TATUAJE TIEMPO DEPORTE CURACIÓN

Tu piel tatuada reaccionará como el resto de la piel y puedes nadar, bañarte y hacer ejercicio como antes. Sin embargo, aún debes asegurarte de usar un protector solar con alto SPF en el área tatuada para proteger el tatuaje del sol. Si no lo haces, tu tatuaje se verá más opaco y perderá la vitalidad e intensidad de color con el tiempo.

Si quieres saber qué época del año es la mejor para tatuarte, visita nuestro blog ¿Cuál es la mejor época para tatuarse?

Remedios para el Dolor de Cabeza

Dolor de cabeza

Remedios para el Dolor de Cabeza
Descanso de ojos Dolores de cabeza Relajar el cuerpo Mantente hidratado Deshidratación Botella de agua Infusiones herbales Compresa fría Migraña Compresa tibia

Ya sea que sufras de migraña, cefaleas en racimos o tensionales, la experiencia no es agradable. Pero tenemos buenas noticias: ¡existen muchos remedios para el dolor de cabeza que pueden ayudarte a aliviarte! Desde los remedios caseros naturales hasta tomar analgésicos de venta sin receta como las Tabletas de Ibuprofeno de Advil, hemos recopilado algunas formas sencillas de ayudarte a tratar los dolores de cabeza en casa.

1. Dale un descanso a tus ojos.

Tomarse un tiempo para acostarse y cerrar los ojos puede ser una forma efectiva de ayudar a aliviar los dolores de cabeza. A veces, una simple siesta a media tarde es suficiente para solucionar el problema. Ya sea que simplemente descanses la cabeza en los brazos sobre el escritorio de la oficina, te recuestes en un cómodo sofá o tomes una siesta en una cama, descansar los ojos y relajar el cuerpo puede ser el reinicio que necesitas para aliviar la tensión y ayudar a disipar el dolor de cabeza.

2. Mantente hidratado.

Si no recuerdas la última vez que bebiste un vaso de agua, ¡este consejo es para ti! Mantenerse hidratado es importante para algo más que evitar los dolores de cabeza: ayuda a mantener la salud general y un estilo de vida equilibrado. La deshidratación es un factor común que contribuye a los dolores de cabeza, por lo que es importante asegurarse de tomar muchos líquidos, especialmente cuando sientas que se avecina un dolor de cabeza. Si no estás bebiendo lo suficiente durante el día, intenta llevar contigo una botella de agua reutilizable como recordatorio, o acostúmbrate a beber un vaso grande con tus comidas. Si te aburres con el agua, intenta agregar fruta para darle un sabor natural o explora el mundo de las infusiones de hierbas. La menta, la raíz de jengibre y la manzanilla son opciones herbales relajantes que pueden ayudarte a mantenerte hidratado y relajado al mismo tiempo.

3. Aplica una compresa fría.

Colocar una compresa fría o cubitos de hielo envueltos en una toalla en la frente es un remedio para el dolor de cabeza, y se dice que puede ayudar para la migraña. El frío es es calmante y puede ofrecer cierto alivio. Si no tienes una compresa fría, una bolsa de chícharos congelados puede funcionar en un apuro, al igual que tomar una ducha de agua fría.i

4. O bien prueba lo contrario: aplica una compresa tibia.

Según el tipo de dolor de cabeza que sufras, las temperaturas más cálidas pueden ser más relajantes que las frías. Intenta colocar una almohadilla térmica en el cuello o en la parte posterior de la cabeza, o aplica una compresa tibia directamente en la frente. También puedes tomar una ducha o un baño caliente. El calor puede ayudar a relajar los músculos y aliviar la tensión.ii

5. Prueba algunas técnicas de atención plena para reducir el estrés.

Ya sea que tengas un dolor de cabeza por tensión por mirar la pantalla de tu computadora durante demasiado tiempo o que seas propenso a las migrañas inducidas por el estrés, tomarse unos momentos para relajarse nunca es una mala idea. Aléjate de la fuente de estrés y respira profundamente. Intenta dar un paseo alrededor de la cuadra o sentarte al aire libre en la naturaleza. Hacer algunos estiramientos simples como un estiramiento del cuello a la oreja o un estiramiento expansivo de la parte superior del cuerpo puede brindarte alivio inmediato de la tensión que proviene de estar sentado encorvado sobre un escritorio todo el día. A largo plazo, desarrollar una práctica de yoga o meditación también puede resultar benéfico.

6. Apaga las luces.

Muchas personas descubren que experimentan sensibilidad a la luz con dolores de cabeza y migrañas en particular.iii Si piensas que este es tu caso, apaga las luces o cámbiate a una habitación oscura. Si necesitas salir, usa lentes obscuros. También debes tener en cuenta la luz que proviene de las pantallas: computadora, televisor y teléfono. Bajar el brillo de tu tecnología puede brindarte un poco de alivio. Ve un paso más allá y ajusta la configuración de la pantalla para que la luz que emita sea más cálida, en lugar de la luz azul intensa que puede ser incómoda para nuestros ojos.

7. Toma un analgésico de venta sin receta.

Un medicamento de venta sin receta como el ibuprofeno puede ayudar a proporcionar un alivio temporal del dolor de cabeza cuando otros remedios caseros no han resultado eficaces. Prueba Advil Ibuprofen Tabletas o Advil Liqui-Gels para un alivio rápido y potente.

8. Sé proactivo.

Conocer los factores detonantes y prevenir los dolores de cabeza antes de que aparezcan es el remedio definitivo. Algunos de los factores más comunes de estilo de vida que causan dolores de cabeza son el estrés, la falta de sueño, el consumo de alcohol, las comidas con sal y la mala postura.iv Si alguno de estos factores te suena familiar, trata de identificar cómo puedes cambiar tu estilo de vida. ¿Estresado? Prueba técnicas de relajación o busca un terapeuta o asesor. ¿No duermes lo suficiente? Acuéstate más temprano y asegúrate de practicar una buena higiene del sueño. Si siempre estás en movimiento y te saltas comidas, asegúrate de tener refrigerios saludables a la mano. Aunque los cambios en el estilo de vida a veces son la forma más sencilla de reducir la frecuencia o la severidad de los dolores de cabeza, llevar a cabo estos cambios puede parecer fácil pero no lo es. Date un respiro y toma en cuenta que el cambio no siempre ocurre de la noche a la mañana.

Esperamos que estos remedios para el dolor de cabeza puedan ayudarte a obtener el alivio que necesitas la próxima vez que sufras un dolor de cabeza. Para artículos adicionales sobre salud y bienestar, explora más Consejos y recursos de Advil.

FUENTES

i. Mayo Clinic. Migraines: Simple steps to head off the pain (Migrañas: Pasos simples para evitar el dolor). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/in-depth/migraines/art-20047242. Consultado el 7/17/20. Texto de referencia resaltado en el documento de origen.

ii. Mayo Clinic. Dolor de cabeza. https://www.mayoclinic.org/symptoms/headache/basics/causes/sym-20050800. Consultado el 7/15/20. Texto de referencia resaltado en el documento de origen.

Proceso de inscripción y pago

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Proceso inscripción Admisiones Pregrado Documento

Inicia tu proceso de inscripción en la opción de la parte inferior llamada: Admisiones de Pregrado.

  1. Digita tu documento de identidad y presiona el botón llamado: Buscar Admisiones Disponibles
  2. Elige la admisión de tu interés y da clic en el botón llamado: Realizar inscripción
  3. Diligencia el formulario de inscripción
  4. Realiza el pago de los derechos de inscripción según el valor que te arroje el sistema

Si tiene alguna inquietud consulta las guías de inscripción aquí.

Los aspirantes a programas académicos de pregrado virtuales y presenciales de las sedes de Medellín, en primera o segunda opción, deberán pagar $81.500. Quienes deseen estudiar en los campus regionales de la Universidad de forma presencial o virtual, deberán pagar $25.300. Los aspirantes a Reingreso y Transferencia (traslado de universidad) deberán pagar $135.900

Te presentamos dos opciones de pago:

  • Pago en línea: Si lo eliges el sistema te remitirá al servicio de pago electrónico de tu entidad bancaria.
     
  • Pago con formato de consignación: te permitirá pagar los derechos de inscripción si no puedes pagar en línea. Con esta opción debes imprimir el formato (en impresora láser) y acercarte a realizar el pago con el formato impreso a cualquiera de las siguientes entidades bancarias:

•    Banco de Occidente
•    Banco Popular
•    Bancolombia (En el banco o en un corresponsal bancario)
•    BBVA
•    Davivienda

Si por algún motivo no puedes finalizar el proceso, puedes retomarlo ingresando nuevamente a esta misma sección, en la opción Admisiones de Pregrado.

Por favor, ten presente que hasta no realizar el pago no quedarás finalmente inscrito al proceso de admisión.

Ten en cuenta: Cada vez que realices una acción en el proceso de inscripción que te indicamos en esta página, te recomendamos borrar el historial de navegación de tu explorador y verificar que la información que te arroje el sistema sea la correspondiente a las transacciones realizadas.

Nota: Revisa tu correo electrónico donde se te notificara el estado de tu proceso.

Para iniciar o consultar tu proceso digita a continuación tu documento de identidad:

A través de esta página puedes conocer las diferentes admisiones de PREGRADO que hay disponibles para ti ó en las cuales ya has iniciado un proceso.Número de documento

¿Cómo cuidar a tu mejor amigo?

Vivir con una mascota, ya sea un perro, gato o cualquier otro animal, implica responsabilidad, cuidados y adoptar ciertos hábitos de vida.

¿Cómo cuidar a tu mejor amigo?

Los animales son seres vivientes que requieren y merecen afecto. Tenerlos, implicará ciertos cuidados especiales según su género y raza como, por ejemplo: responsabilidad, compromiso a largo plazo, tiempo, paciencia, amor, etc., con el fin de generarle un bienestar y a cambio de eso recibirás su gran compañía.

A continuación, vas a encontrar varios consejos para darle los mejores cuidados a tu mejor amigo/a

Amigo perro gato amigo alimentación

Alimentación

La alimentación es de vital importancia porque es fuente de salud para tu mascota. Si el aporte de energía o nutrientes es inadecuado, no se puede esperar que tenga una vida sana. Al mismo tiempo, no te dejes engañar por la apariencia de tu mascota, porque a simple vista puede estar comiendo bien y verse gordo, pero puede tener parásitos. También, es importante el estado emocional, cerebral, el desarrollo inmunológico y cognoscitivo. Además, hay que establecer la capacidad económica y saber qué clase de alimentación se le va a dar.

Perros:

– Apórtale alimentos de alta calidad y que contengan todos los nutrientes que tu perro necesita.

– La proteína le ayudará con su masa muscular y pelaje. Esta se encuentra en las carnes, huevos, entre otros.

– Reduce sus carbohidratos.

– Vitaminas y minerales.

– Ten un equilibrio diario en sus porciones.

– Agua fresca.

– Evita algunos alimentos comunes como: aguacate, chocolate, cebolla, ajo, pasas, cafeína, alcohol, etc., asegúrate de consultar con un especialista.


Gatos:

– Los gatos requieren alimentos que contengan: proteína, grasas, vitaminas y minerales de alta calidad.

– No necesitan carbohidratos en su dieta alimenticia.

– Mantén las porciones adecuadas.

– Los frutos secos a algunos les encanta.

– Agua fresca.

– Evita los alimentos tóxicos como: cafeína, alcohol, chocolate, cebolla, ajo, leche, pescado crudo, entre otros. Lo ideal es que consultes antes de implementar una dieta.

Educación

Perros:Nunca debes estimular a tu mascota a un proceso conductual con golpes, porque puede acostumbrarse a recibir el llamado de atención con maltrato. Eso incluye tomarle el hocico, pegarle con un periódico y lesionarlo. En su lugar, puedes usar un objeto que suene duro y sumarle una llama de atención verbal.

Algunas técnicas de educación pueden ser: premios, caricias, socializar, amor y paciencia. En caso de que no sea útil, contrata a un profesional y experto en el tema. Si implementas estás técnicas, facilitarás el cuidado diario, porque mostrarán un mejor comportamiento.

como bañar un perro
Amigo perro gato amigo alimentación

Higiene

Perros:

– Tu perro puede empezar a recibir sus baños después de que termine su plan de vacunación. Te aconsejamos tomar con calma y con cuidado su primer baño, así evitarás que sufra futuros miedos.

– Baña a tu perro cada que sea necesario, eso depende de la raza. Si decides no hacerlo y prefieres una peluquería, lo más recomendable es llevarlo cuando no haya muchos turnos, de esta forma evitarás que pase tiempo solo y se estrese.

– Limpia sus orejas.

– Cepilla su pelaje y dientes.

– Corta sus uñas. Si no sabes hacerlo, déjalo en manos de alguien que sí.

– Mantén un control de los parásitos.

– Dale purgante según su tamaño, peso y la información que te brinde un experto en el tema.

Gatos:

– Baña a tu gato cada 2 o 3 meses, así parezca que no es lo ideal, en realidad es un mito que detesten el agua. Ellos la disfrutan, pero debes acostumbrarlo desde pequeño.

– Corta sus uñas. Si no sabes cómo hacerlo, déjalo en manos de alguien que sí.

– Si decides darle un baño, jamás lo hagas con manguera o chorros de agua potentes, mejor usa un balde con agua tibia y un champú antipulgas. Báñalo en un lugar donde se sienta cómodo y protegido. Después, Humedécelo poco a poco, luego masajea con el champú, poniendo especial cuidado en partes como: patas, cola y pecho. Finalmente, enjuaga y seca con una toalla limpia, nunca con secador, pues el fuerte ruido puede asustarlo. Él mismo terminará de secarse con la lengua.

juegos para perros
Amigo perro gato amigo alimentación

Entretenimiento

– En el caso de los perros, el motivo fundamental de los paseos es para que hagan sus necesidades con regularidad, el ejercicio y el contacto con la naturaleza. Lo mejor será sacarlo de tres a cinco veces al día.

– Implementa juegos de lanzamiento, exploración y entrenamiento. Dale juguetes como: pelotas, rellenos, de goma, texturas, etc., pero ten presente su edad y personalidad.

Juegos de inteligencia para perros: avanza sus capacidades.

¿Cómo colorear en Illustrator y llenar de vida tus proyectos digitales?

¿Te interesa aprender cómo colorear en Illustrator? ¿Has pensado en maravillosos tonos para darle color a tus obras? Uno de los métodos para brindarle más vida a tus dibujos es el coloreado. Si de por sí, dibujar es una tarea complicada, colorear también puede llegar a serlo si no sabes los tips para aprender cómo colorear de manera fácil y sencilla. 

Sin embargo, hoy en día, el arte del dibujo y la  pintura se ha trasladado al mundo digital. Según el experto Mr. Lemonade, en nuestro  curso online Manejo fundamental de Adobe Illustrator CC 2020, a través de programas cómo Photoshop o Illustrator, miles de artistas alrededor del mundo han podido empezar a incursionar en el arte digital de manera rápida y fácil. Es así como muchas personas buscan en internet cómo dibujar y colorear en estos programas. 

Cursos de pintura online

Como sabemos que muchos de nuestros lectores son aficionados al dibujo digital, en el artículo del día de hoy, Crehana trae para ti la mejor guía para aprender cómo colorear en Illustrator de distintas formas divertidas y, sobretodo, creativas. Así que si te interesa saber cómo colorear en Illustrator, no dudes en leernos. 

Ahora sí, ¡abre el Illustrator que esta guía está por empezar! 

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colorear en Illustrator tus dibujos aprende como hcaerlo

Herramientas para colorear en Illustrator

Las herramientas de Adobe Illustrator son un total de 86, divididas en seis categorías que describiremos a continuación: 

  • Selección
  • Dibujo.
  • Texto.
  • Modificación.
  • Navegación.
  • Pintura.

En este artículo nos centraremos en la última categoría, teniendo en cuenta las herramientas para dibujar en illustrator

Hagamos un breve repaso de lo que serían estas herramientas de Illustrator que nos servirán para colorear: 

  • Pluma: permite crear objetos a partir de líneas rectas y curvas.
  • Pincel: permite dibujar líneas a mano alzada y caligrafía, sirve para estilizar los trazos.
  • Lápiz: permite dibujar líneas abiertas y cerradas a mano alzada, como si fuera un lápiz sobre papel. 
  • Cuentagotas: permite copiar atributos de apariencia de un objeto y pasarlo a otro. Puede ser de color, de trazo, de efecto, de relleno, etc.
  • Bote de pintura interactiva: permite aplicar color dentro de todos los trazos dibujados en la mesa de trabajo.  

Colorear una imagen en Illustrator puede ser un procedimiento bastante simple, si te desenvuelves bien con las funciones del programa y tienes un conocimiento básico sobre el diseño.

Ahora veamos algunos tips y consejos que nos pueden servir de utilidad para aprender cómo colorear en Illustrator.

MUJER COLOREANDO EN ILLUSTRATOR
colorear en Illustrator tus dibujos aprende como hcaerlo

Fuente: Pexels

Consejos para colorear en Illustrator

A la hora de pensar en cómo colorear en Illustrator, es importante recordar que los colores en las piezas gráficas juegan un rol fundamental dentro del mensaje que quieras transmitir, ya que, dentro de un diseño, todo comunica. 

Sabemos que un cartel impreso o diseñado para las redes sociales debe ser breve y sencillo. Por eso es que el color debe ser estratégicamente utilizado para complementar el mensaje que se quiere transmitir. Es importante tener en cuenta la psicología del color en el diseño gráfico, ya que a través de los colores nuestra mente también capta mensajes.   

Si nos preguntamos cómo colorear en  Illustrator, debes tener en cuenta que los métodos de pintura que ofrece Adobe illustrator son:

  • Asignar un relleno, un trazo o ambos elementos a todo un objeto.
  • Convertir el objeto en un grupo de pintura interactiva y asignar rellenos o trazos a los distintos bordes y caras de los trazados.

Pronto veremos estos puntos explicados de manera más detallada.  Ahora, ¿quieres saber un truco increíble para colorear en Illustrator? Siempre trabaja con capas, ya que el mismo portal de Adobe te lo sugiere de forma implícita:

“Las capas permiten gestionar todos los elementos que componen una ilustración. Las capas son como carpetas transparentes que contienen ilustraciones. Si cambia el orden de las carpetas, también cambiará el orden de apilamiento de los elementos de la ilustración.”

Llegamos a un punto crucial en este artículo sobre cómo dibujar en AI ( Adobe Illustrator, por si no tenías el dato): ¿cómo pintar por capas en Illustrator? La respuesta es más fácil de lo que te imaginas.

Lo que debes hacer es distribuir los objetos en distintas capas dentro de una misma mesa de trabajo. De este modo, podrás seleccionar un color para cada uno sin que altere al color de las demás figuras. Solo debes tener en cuenta que la capa que esté arriba tapará a la que esté debajo. 

La paleta de colores de Illustrator es amplia, por ello, vas a tener muchas variantes para diseñar tus proyectos.

JOVEN EN ILLUSTRATOR DISEÑANDO
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Fuente: Pexels

Si quieres saber como colorear en Illustrator, puedes descargar el siguiente pdf haciendo haz click aqui